プロテインを飲もう

細マッチョなら、いってしまえば筋力トレーニングとその後のダイエットを頑張っていればいつかはなれます。しかしそれは少なくとも半年以上、もしくは年間単位の時間を要します。そんなの気が遠く手やってられないと思うのは誰しも同じです。なのでいかに効率よく筋肉を付けられるかが勝負の争点となります。ここで活用したいのがプロテインです。プロテインを活用すれば効率よく筋肉の形成が行われますので、細マッチョに比較的短期間でなることができます。だからこそアスリートやボディビルダーでさえ常にプロテインは欠かさないのです。そんな便利なものを我らも活用しない手はありません。

筋トレの後に飲もう

プロテインといっても普段飲んだことの無い方はどのように飲めばわからないところだと思います。プロテインはずばり筋力トレーニングの後に飲むべきものです。プロテインは非常に吸収効率に優れているので、筋力トレーニング後の疲弊した筋肉に効率よく栄養素を補給することができます。特に筋トレ後は栄養素の吸収が積極的になる、いわばゴールデンタイムといわれるものです。そのためこのタイミングでプロテインを飲めばより効果的に筋肉を大きくさせることができ、逆にこのタイミングを逃すとせっかくの筋肉成長の機会を失うことと同じなのです。トレーニングジムに言ったことがある人なら、ジムに来ている人がプロテインのシェイカーを形態しているところを見たことがあるのではないでしょうか。