体脂肪を落とそう

細マッチョになるにはただ筋肉をつけるだけではいけません。ホソマッチョは当然、マッチョでありながらも痩せている人のことをいいます。そのため十分な筋肉をつけたうえで、体脂肪もそれなりに落とさないといけないのです。行う順序としては筋力トレーニングのあとダイエットを行うのがおすすめです。ただ、運動が困難なほど肥満である人はダイエットが最優先次項です。まず不自由なくトレーニングの行える体型にリセットしてから筋力トレーニングをはじめるといいでしょう。ここでは筋力トレーニングのあとのダイエットの行い方について紹介することにしましょう。

食制限が基本

ダイエットの最たるもの、そして最も効果的なのが食事制限です。しかしただ食事を摂らなければいいのかというとそういうわけでもありません。あまりにも食事をたべないでいると、グリコーゲンやアミノ酸の枯渇で、筋肉の分解を招き、太りやすく痩せにくい体型となってしまうからです。まさに基礎代謝が低下した状態ですね。てきうとうにダイエットを行った方がリバウンドしてしまうのはこれが原因です。なので少しずつ炭水化物や脂質などその他栄養素を制限していき、なおかつ太りにくい食事をチョイスしていく必要があります。ここで最低限の栄養素を確保していなければ日常生活も間々なあらなくなるので注意してください。これに加えて運動をプラスすればいうことないでしょう。